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2024-10-25 13:46:56

小麦草真的能减肥吗？

可以是可以，效果也就一般，不是最主要的，主要还是做到以下几点：

放在首位的是饮食

有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡，就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么?所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。

原则1 拒绝冰饮和雪糕

理由：第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥；第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期。

原则2 不要让身体感到饥饿

知道么，一旦你的身体缺乏某种物质，你的大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致暴食。不要使你的身体缺乏热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就可以决定的。每当你过少进食，身体就会觉得现在正在饥荒时期，我要开始储备脂肪保障生命安全了。然后你就开始喝水也会长胖了。所以，千万不要节食减肥。

原则3 营养不可缺

人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，例如橄榄油。但也不能完全不进食油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体如果缺少油脂的话，它自己本身也会帮忙制造的。

原则4 尽量多喝水

一天至少八杯水的水分总摄入量。但不要试图从饮料、汤中摄取水分。尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分。

原则5 少吃工业加工食物

工业加工食物其实就是副食品。虽然我也吃零食，但吃的量都很少，都是浅尝辄止。因为加工食品里的都是毒素啊，会阻碍新陈代谢，让人变老，肤色变得暗沉。

原则6 不要吃太饱少食多餐

每次进食吃七分饱或八分饱就OK了，少食多餐。有些妹纸说不行啊，我会饿的!嗯，你就每次吃到你不饿就停下来吧，没必要吃到饱，撑着，等饿了再吃。

为什么呢?这可以让你的胃慢慢的变小。以后想大吃你也吃不了多少。

原则7 吃有益的食物

有意识地进食对你身体有好处的食物。每个人的体质不一样，所以这个很难说要吃什么。如果你缺铁贫血，就多吃一些补血的食物，如果湿气重，就多吃祛湿的。

多吃的意思是在你的规范饮食里多吃，而不是刻意的额外的去多吃多摄取热量。多吃也不是让你拼命的吃，而是持续的少量的有计划的去改善体质。

原则8 选择性的意识

在你没有选择要吃什么的时候你可以不用太挑剔食物，只要不是过量就可以了。当有选择的时候，则要选择对你身体更有好处的食物。

举个例子，当你面前有炸鸡和烤鸡的时候，你要选择烤鸡；有水煮鸡蛋和炒鸡蛋的时候，你要选择水煮鸡蛋；有新鲜热辣的芝麻糊和工业加工过的饼干时，你要选择芝麻糊。

二、配合运动很关键

如果你真的想有好身材的话，一定要进行运动!单靠饮食是不可行的，必须两者相结合。当然你本身就有强健的肌肉的话，恭喜你，你实在太幸福了!但是轻不等于好身材，好身材是指那些肌肉比较紧实，看起来很瘦，摸起来却又肉的身材。瘦骨嶙峋真的很不好看。运动可以帮助你加速新陈代谢，消耗脂肪、排毒以及紧致体型。

这是个意识，你需要做有氧运动消耗脂肪，也需要做力量训练来美化你的体型。女孩子要长肌肉其实是很不容易的，力量训练做了不会让你全身都是馒头包的，所以妹纸们不要有这个担心。长肌肉是很不容易的事，如果你觉得你肌肉很多……其实大部分妹纸觉得自己有很多肌肉，但其实大部分都是脂肪，如果你捏起来皮很薄的话，那才是肌肉很多。

原则1 持续性的运动

不要一次运动个三小时然后累，接下来一个月都一动不动。每天运动30分钟-1小时就已经很足够了。我一般都是一个星期做三次运动，一天运动一天休息，在家里或者出去健身房都可以。尽量兼顾到全身所有部位，你也不想你的身材看上去不协调吧。

原则2 选择适合自己的运动

我比较喜欢瑜伽和游泳，节奏快的比如跑步完全做不来。选择自己喜欢的和适合的才能更好地坚持下去。

三、对身体进行保暖

为什么我要写这个呢?首先，女孩子是不能受寒的。如果你不想痛经或者以后怀孕困难的话，就好好保暖，不要让自己的身体感受到好冷。

第二，受寒会使新陈代谢变慢。身体温暖了新陈代谢才会快，新陈代谢慢的话，代谢脂肪也慢，懂了么?

第三，身体自我调控问题。你总是感到寒冷，你的身体就会本能的觉得现在处于严冬。然后就会拼命生产脂肪来维持生命了。

四、积极情绪有助减肥

嗯，情绪很重要。保持每天心情愉快就不会暴饮暴食了，也不会有想法说我心情不好，要犒劳自己，今天就偷懒不运动了。自己要学会合理地调节自己的情绪，不要给自己太大压力，每天过得愉快就好了，体重也不需要每天去量，一个月一次就差不多了。

我是两年瘦了20斤，平均下来一个月都瘦不到一斤，所以不要迷信那种吃苹果一个星期瘦15斤的说法，那种方法复胖会非常快，而且会越来越胖。最好是能积极调理自己的身体，让身体处于活跃的状态，养成不容易变胖的体质和生活习惯。如果身体虚弱或贫血就看看医生，吃点中药，通过运动或药膳去改变它。我每天两碗中药和鱼胶的意义就在这里。

五、睡眠充足消耗热量更多

要能睡得好，首先得起得早，而且是长时间的定时定点早起，周末也不能睡懒觉。如果不困就别往床上躺，年轻人就应该动起来!

六、便秘问题

我一天拉一到三次。如果妹纸有便秘问题，可以试试短期内吃排毒餐做调整，但千万别把排毒餐当减肥餐!!可以参照地瓜排毒餐和舒淇的有机蔬菜排毒餐，也可自己适当加大饮食中的纤维比例，解决便秘问题。

小麦草是可以喝的，但要注意，小麦草是寒性的，不可以长期喝，特别是来月经的时候。循环不好应该多吃葱、蒜，多运动，多按摩。

小麦草的功效和用法

功效：

1、小麦草像其他含有叶绿素的植物一样含有很高的氧，大脑和所有身体组织功能在高含氧量的环境下可以保持最佳的状态。

2、小麦草汁与胡萝卜汁和其他果蔬汁相比是出众的解毒剂，Dr Earp-Thomas （是Ann Wigmore的合作人）说 1Kg的小麦草的营养成分相当于23Kg胡萝卜、莴苣、芹菜等。

3、小麦草汁是杰出的皮肤清洁剂，可以完全提供皮肤的营养，在浴缸中的温水中添加小麦草汁，浸泡15-20分钟，用冷水冲洗干净。

用法：煎鸡蛋

做法：

1、择取小麦草

2、小麦早洗净备用

3、准备鸡蛋2个

4、把小麦草切碎后和盐一同放到盛鸡蛋的碗里

5、搅拌均匀待用

6、坐锅点火，锅内放油，四成热时放入鸡蛋

7、一分钟后翻

8、再过一分钟关火出勺，装盘

9、小麦草鸡蛋成品

百度百科-小麦草

躁郁症的表现是什么？

躁郁症的常见表现有哪些？

躁郁症就是躁狂抑郁症，现代把此症叫做双相情感障碍，临床表现为情绪高涨与低落交替发作，分为躁狂相和抑郁相。那躁郁症的表现有哪些?下面为你解答。

1、情感高涨

这是躁狂状态的主要原发症状。病人表现为轻松、愉快、热情、乐观、兴高采烈、无忧无虑。这种情感是愉快的并具有相当的感染力。症状轻时可能不被视为异常，但了解他/她的人则可以看出这种表现的异常性。有时病人也可以以易激惹的情绪为主，尤其当有人指责他的狂妄自大或不切实际的想法时。表现为听不得一点反对意见，因细小琐事而大发雷霆，严重者可出现破坏或攻击行为。病人常常在患病早期表现为愉快而在后期则转换为易激惹。

2、思维奔逸

是指思维联想速度的加快。病人言语增多，高谈阔论，滔滔不绝，感到说话的速度远远跟不上思想。有时可出现音韵联想，随境转移。在心境高涨的基础上可以出现自我感觉良好，言辞夸大，说话漫无边际，认为自己才华出众，出身名门，权位显赫，腰缠万贯，神通广大等，并可达到妄想的程度，有时可在夸大的基础上产生被害体验或妄想，但其内容一般并不荒谬，持续时间也较短暂，幻觉较少见。

3、意志行为增强

即协调性精神运动性兴奋。其内心体验与行为，行为反应与外在环境均较为统一。与精神运动性迟滞恰恰相反，病人活动增多，喜交往，爱凑热闹。与人一见如故，好开玩笑或搞恶作剧，好管闲事，整日忙碌。但做事虎头蛇尾，一事无成。尽管自己感觉什么都能干成，脑子灵光至极，但由于不能专心于某一事物之上，因而成事不足甚至败事有余。办事缺乏深思熟虑，有时到处惹事。

4、抑郁

当病人处于焦虑和抑郁状态时，他们看起来和普通人一样。与一般人相比，他们的能量、食欲和睡眠症状与一般抑郁症组相同。

5、情绪低落

患有躁郁症的病人有情绪低落期，表现为不爱讲话，不喜欢参加集体活动，总觉得自已比别人差，总觉得别人不愿搭理自已，这是躁郁症患者的轻度表现，如果自已想要改变现状的想法比较强烈，有可能通过自我控制让病情得以好转。

6、脾气特别差

躁郁症在躁期会表现出脾气特别暴躁，一言不合就会跟别人吵起来，更多的时候是喜欢跟别人争论，甚至到了无法交流的地步。

7、有自杀倾向

躁郁症严重的患者由于心理严重压抑，又无法与身边的朋友沟通，慢慢的对集体活动丧失信心，觉得自已就是这个世上多余的人，这人的心态下就会产生自杀的倾向，所以对于躁郁症病人身边的刀、剪刀等可能危级生命的器具都要收藏起来。

8、严重失眠不易熟睡

躁郁症病人经常有失眠的现象，或者睡觉容易惊醒，很难熟睡，总觉得有什么心思，虽然感觉很疲劳，但就是无法入睡，这种病症时间久了会加重病人的病情，身边亲人要多与患者交谈，疏导，不可远离他更不能轻视他，只有这样才有可能控制病情。

9、反应迟钝邋遢

躁郁症患者反应比一般人要迟钝一些，有时你会感觉到他很木讷，并且你会明显感觉到他的肢体动作比较少，给你很邋遢懒散的印象，其实并不是懒，这就是躁郁症的表现。