喝鲫鱼汤治疗癫痫-鲫鱼汤治疗失眠吗

睡觉的时候突然抖动，是因为什么原因？

很多人在晚上睡觉的时候刚刚睡着，身体就突然剧烈抖动一下，然后就惊醒了。这种现象是非常常见的现象，有的时候还会做梦，走到悬崖边，一脚踩空，然后醒来。但是睡觉的时候突然抖动绝对不是一个偶然的现象，也是有一定的科学可以解释的，今天小编就来跟大家说一说，睡觉的时候突然抖动是因为什么原因？

一、肌肉神经

每个人的四肢都是受大脑和大脑皮层控制的，当人在睡觉的时候，刚刚进入睡眠状态，我们身体的大脑皮层就会开始抑制四肢肌肉的活动。但是有的时候肌肉的神经并不会那么听话，有的时候会自发的出现一些运动，再加上人在睡眠的时候，身体里面的血液循环是比较慢的，所以当肌肉出现一些自发运动的时候，感觉会特别的明显就会产生剧烈的抖动。

二、睡眠质量不好

睡的时候突然抖动，容易惊醒或者发抖，很可能是由于人的睡眠质量不好。睡觉的时候经常抖动，醒来大多数都发生在孩子身上，孩子正在处于生长发育的时期，抖动也是一种生长的表现。如果不是在生长的时期的话，普通的睡眠也会发生抖动，很可能是因为身体里面缺乏钙元素导致的身体没缺乏钙元素的时候，肌肉就会出现抽搐的问题，如果是偶尔发生抖动的话，一般不会有什么影响，如果经常发生这种睡觉时候突然抖动惊醒的情况，就要及时去医院治疗。

三、补钙

如果身体里面是由于缺钙而导致睡觉的时候突然抖动惊醒的话，患者平时就要思考是不是日常生活中太过劳累导致的，平时要多注意休息，可以去找医生买一些口服的钙片，多吃一些补钙的骨头汤，或者鲫鱼汤和瘦肉，多喝牛奶，通过食补来补充身体里面的钙元素。

哺乳期可以吃天麻炖汤吗

哺乳期的女性饮食需要很谨慎，因为一旦不小心吃到了什么，不仅会影响影响自己的身体，还可能会导致宝宝也出现问题，所以哺乳期的饮食一定要注意。那么，有人想知道，哺乳期可以吃天麻吗？会有什么影响吗？ 其实，天麻中富含许多的物质，包括天麻素、香荚兰素以及一些微量元素，同时还含有丰富的蛋白质以及氨基酸，是很常见的一种中药，它的作用与功效也比较多，可用于头痛眩晕、肢体麻木、神经衰弱、癫痫抽搐、头昏眼花、风寒湿痹、小儿惊风等症，是一种很常用来做菜或者是煲汤的中药。

因为哺乳期的时候宝宝的营养基本是从乳母的身上获取，所以说如果妈妈的饮食不当可能会影响到宝宝。其实，一般情况下，哺乳期是可以吃天麻的，但是，其实没什么必要吃天麻。如果真的要吃的话，一定要注意适量，不能过多食用，不然会容易引起身体不适。天麻虽有一定的毒副作用，但是也是在大剂量下服用才会出现，所以哺乳期的妈妈如果有需要的话是可以服用适量的天麻，但是不能多吃。

哺乳期吃天麻有什么好处

天麻有着许多的功效，而且哺乳期的妈妈可以吃适量的天麻，那么，哺乳期吃天麻有什么好处呢？ 首先，在哺乳期经常失眠或者是睡不好的妈妈可以适量服用天麻改善睡眠，因为天麻含有天麻素成分，能够提高脑细胞抗缺氧能力、扩张脑血管、增加脑血流量，具有较好的镇静和安眠作用，对神经衰弱、失眠、头痛等的症状能够有所缓解。其次，哺乳期的妈妈还可以通过服用适量的天麻来治疗头疼，因为天麻含有的天麻素能调整神经系统的神经障碍来控制血管活性物质和致统的产生，可用于神经衰弱、神经衰弱综合症及血管神经性头痛等症。 另外，天麻还有抗惊厥、降血压的作用，能够缓解平滑肌痉挛，缓解心绞痛、胆绞痛，久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨,还可增加外周及冠状动脉血流量,对心脏有保护作用。

猪心和什么药材炖安神

问题一：猪心炖什么可以安神 猪心炖莲子枣仁可安神！

用莲子枣仁炖猪肉治心脾两虚，营血亏虚，病后体弱，产后失血，年老人心血不足，遇事易惊，心虚胆怯的失眠者。只要服用一段时间，病情定好转。

问题二：猪心炖什么有助于睡眠 性味：甘、平、无毒。归经：入心。功效：安神定惊，养心补血。主治：心虚失眠，惊悸，自汗，精神恍惚等症。说明：猪心为猪的心脏，是补益食品。常用于心神异常之病变。配合镇心化痰之药应用，效果明显。验方参考与药膳：1、将朱砂2克塞入猪心内，煮熟或蒸熟，连汤带肉一起服食，隔日一次，连服七只，治失眠，血虚心慌。2、将猪心用竹刀切开（忌铁器），放入朱砂3克，置碗内加入开水，放锅中隔水蒸熟食，治血虚心悸。3、猪心一个，用黄泥裹好焙干，研成细末，另用川贝、朱砂各10克研末，共拌匀，每次10克，开水送服，治羊痫风，癫痫。4、参归蒸猪心：猪心一个洗净，破开后不洗，带血加入人参5克（或党参20克）、当归15克。合好切开口，放入碗内，加入适量开水、食盐，置于锅内隔水蒸熟。食用时取出药渣，喝汤吃猪心。可治心虚自汗失眠。5、参芪蒸猪心：猪心一个，党参30克，黄芪30克，同放大碗内，加适量开水、食盐，置锅内隔水蒸熟，可吃猪心和党参并喝汤。有补气止汗安神作用。适用于汗多，心慌，气虚失眠。6、豆豉酱猪心：猪心1～2个，洗净放锅内，加入香葱、生姜、豆鼓、酱油、面酱、黄酒适量，加适量水，用小火炖熟后捞起切片，拌入锅内酱汁食用。有补心安神作用。适用于心血亏虚，心悸，忧烦，产后惊悸抽风等症

问题三：猪心怎么炖才有营养？ 莲子猪心汤菜系： 粤菜补心健脾，养心安神。心脾不足之精神衰疲，虚烦心悸，睡眠不足，健忘等。亦可用于神经衰弱而烦燥失眠、心悸属脾虚气弱者。 猪心1个，莲子60克，太子参30克，圆肉15克。 做法（1）猪心、莲子（去心）、太子参、圆肉洗净。 （2）把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时（或以莲子煲绵为度），调味供用。，健忘等。亦可用于神经衰弱而烦燥失眠、心悸属脾虚气弱者。 说明 本汤是健脾养心之常用品。汤中猪心性味甘咸平，有补血养心安神的作用，亦常为补心药的引导，《食物本草备考》说猪“补血不足”，“治惊邪忧患”，故常用治虚心火悸等，本品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素。莲子健脾胃、养心神，《神农本草经》谓其“主补中养神”。太子参性味甘平，补脾益气，虽补虚功力较弱，但性平柔润，补而不滞，为清补常用之品。圆肉又称龙眼肉、桂圆肉，性味甘平而质润，有补益心脾、养血安神的作用《本草纲目》说它能“开胃益脾，补虚长智。”本品含有葡萄糖、蔗糖、酒石酸和维生素B，鲜甜味美，并可调味。合而为汤，补益心脾以养营血、安心神、去疲劳、复脑力，是清补滋润之汤品。 注意 感冒发热者不宜用本汤。 玉竹猪心菜系： 其他安神宁心，养阴生津。适用于冠心病、心律不齐以及热病伤阴的干咳烦渴。 玉竹50克 猪心500克 生姜 葱 花椒 食盐 白糖 味精 香油适量 来源经验方1. 将玉竹洗净，切成节，用水稍润，煎熬2次，收取药液1000克。 2. 将猪心破开，洗净血水，与药液、生姜、葱、花椒同置锅内在火上煮到猪心六成熟时，将它捞出晾凉。 3. 将猪心放在卤汁锅内，用文火煮熟捞起，揩净浮沫。在锅加卤汁适，放入食盐、白糖、味精和香油，加热成浓汁,将其均匀地涂在猪心里外即成 女性补益补身汤----灵芝猪心汤菜系：其它菜系补养心血、宁心安神 猪心1个，灵芝15克 [制法]：猪心洗净，剥除白色油脂；灵芝洗净，切碎，纳入猪心内，将猪心放入炖盅内，加清水适量，置锅内用文火隔水炖2小时，调味供用。 [功能]：补养心血、宁心安神 [适用范围]：用于心血亏虚，心悸怔忡，烦躁易惊，失眠多梦等症。 圆肉猪心汤菜系： 其它菜系补益气血，养心安神猪心1个（约300克），桂圆肉、党参各30克，红枣5个。 制法：将猪心切去肥油，洗净。桂圆肉、红枣（去核）、党参洗净，与猪心一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。 功效：补益气血，养心安神。 用法：每日分2次服完。 应用：适用于气血亏虚引起的失眠健忘者。 助眠益寿----柏子猪心片菜系：其它菜系养血安神 柏子仁10克，猪心1个，绍酒、味精、酱油、姜块、葱各适量。 制法：柏子仁洗净，烘干研成粉末，放入盘中；猪心洗净，切成片，放葱、绍酒、姜片、味精、酱油、柏子仁粉，浇上鲜汤各适量，入笼中蒸熟即可。 功效：养血安神。 用法：佐餐食用。 应用：适用于心悸，心烦，神经衰弱者。 助眠益寿----胡桃猪心菜系： 其它菜系养心补气，镇惊宁心，补肾纳气胡桃仁50克，猪心1个。 制法：猪心洗净，切成小块，与胡桃仁同煮熟，调味即可。 功效：养心补气，镇惊宁心，补肾纳气。 用法：佐餐，食猪心、胡桃仁，饮汤。 应用：适用于气血不足引起的心悸、失眠者。 助眠益寿----紫菜猪心汤菜系： 其它菜系祛热除烦，利水养心 紫菜50克，猪心250克，料酒15克，葱段10克，姜片5克、肉汤750克，猪油50克，精盐、味精少许。 制法：紫菜泡发，去杂质；猪心剖开洗净，入沸水锅中氽去血水，捞出洗净切片。锅烧热加入猪油、葱段、姜片煸出香味，放入猪心片，烹......>>

问题四：猪心炖什么比较补脉搏 俗话说，吃什么补什么，而吃猪心，自然就是补心了。在猪心的营养价值中，我们也了解到猪心对缓解心悸、心跳、怔忡也有一定的帮助。那么吃猪心能不能治疗心脏病呢？

有诸多临床资料表明，许多心脏病患与心肌活动力正常与否有着密切的关系，而猪心可以增强心肌营养，有助于功能性或者神经性心脏病的痊愈。从这一点上来说，猪心是可以治疗心脏病的。

但是，科学的来说，猪心并不能完全改善心脏器官的病变，所以单纯的依靠吃猪心来治疗心脏是肯定不行的。因此，如心脏有不适时，最好还是由医生确诊并实施合理的治疗方案，饮食只能辅助治疗。

猪心具有养血安神、补血及增强心肌营养等功效。猪心常见的做法是煮汤或炒着吃。猪心加入其他药材煮汤有养心安神的作用，对失眠多梦者常食用对改善睡眠有一定的效果。喜欢吃猪心的亲们可以选择炒着吃。煮过汤的猪心比较清淡，可以捞出来切片，配上大蒜生姜酱油的沾酱吃。当然，喜欢浓一点味道的，猪心炒着吃口感清爽香浓。

一、猪心汤

猪心当归汤

材料：猪心400克，当归10克，黑豆200克，干香菇20克，大葱5克，大蒜5克，姜5克

做法：

1、将猪心切成两块，洗净后再用热水烫过。

2、葱、姜洗净，葱切段，姜切片。

3、大蒜去皮洗净。

4、将烫过的猪心加水煮，放半条葱条、少许姜及大蒜，再放浸好的黑豆，以文火煮1小时。

5、当归放入猪心汤内。

6、最后放入香菇，用中火煮半小时便可。

猪心枸杞汤

材料：猪心200克，枸杞200克，花生油10克，姜丝3克，盐5克，

做法：

1、将整粒的猪心洗净，再用温水浸泡10分钟。

2、把猪心切开，清除腔内残余，飞水，洗净。

3、把猪心、枸杞、姜丝放进放入瓦煲内。放入适量水，盖上盖子。

4、先用大火煮滚，汤滚开后换小火煮，煮2小时即可。

5、加入适量油和盐就可以饮用了。

二、炒猪心

材料：猪心1个，青椒2个，葱适量，蒜适量，干辣椒适量，花椒适量，盐适量，鸡精适量，生抽适量，料酒适量，姜汁适量

做法：

1、猪心处理干净后，切成小块。

2、锅里放水，水开后放猪心焯变色捞出洗净备用。

3、青椒洗净切块。

4、葱切葱花，蒜切片。

5、干辣椒剪段，花椒备用。

6、锅中热油爆香花椒。

7、将葱花、蒜片、辣椒放入炒出香味。

8、放入焯过水的猪心略炒，淋些许姜汁。

9、放青椒块小炒一回。

10、加生抽、料酒、盐、鸡精调味即可。

小贴士：

1、猪心清理时必须要清理干净，切开后用清中浸泡半个小时，水中滴入些许高度白酒。

出血水后倒掉，重新换水再浸泡。

2、猪心肉质鲜嫩，焯水时略烫即可。

猪心不能和什N一起吃 这一点很重要！

1、猪心+花生=影响锌的吸收。顿时感觉自己像被雷劈了一样，感情这么多年的猪心和花生一起吃都是白吃了，下次一定注意！

2、猪心+茶叶=便秘。竟然还有这样的！据说是猪心中的铁元素太丰富了，和茶叶中的单宁酸相爱相杀之后，我们的身体就成为了受害者，便秘随之而来。

3、猪心+黄豆（豆类）=营养减少。猪心和黄豆的搭配看起来是很美好的，不过现实是残酷的。要怪就怪猪心的蛋白质及矿物质太多，与黄豆（豆类）中的植酸结合，会破坏食物的营养，并影响到人体对营养的吸收。

4、猪心+杏仁=腹胀。猪心和杏仁都是不好消化的，一起食用，很容易引起腹痛、腹胀，危害肠胃健康。

5、猪心+鲫鱼=没营养。一边吃着炒猪心，一边喝着鲫鱼汤，看似美好，其实营养是一点儿也没有哦。因为猪心和鲫鱼的功效刚好相反，抵消了。...>>

问题五：猪心炖什么药材补血虚？ 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

建议常饮 雪炎搽 具有健脾安神、养血养颜的功效。

问题六：猪心炖什么去肝火 炖红枣

问题七：猪心和什么做炖汤好喝，营养价值高 猪心和莲子做炖汤好喝，营养价值高

做法如下：

做法：

1.猪心半个约200g 洗净 切片 加几滴烈酒泡几分钟将淤血沥出。

2.清水浸泡莲子约30g 芡实 桂圆。

3.用砂锅烧开水将洗净的猪心放入锅中 翻滚几次后 熄火将沫状物撇出。

4.将浸泡过的莲子放入锅中，慢火炖四十分钟左右即可。

健康提示：

本汤兼有营养和食疗价值。具有补益心脾、养血安神之功。适宜于工作劳神过度、考试精神压力过大等导致的虚烦心悸、睡眠不安、健忘等情况食用。感冒发热不宜食本汤。

问题八：我想煲猪骨汤，放什么同煲有安神补气作用？ 我没看错吧？问的是猪骨吧？一般是放这些DD的：

莲子：有补脾、益肺、养心、固精、补虚等功效，适用于心悸、失眠、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。（红莲含铁质丰富，有补血的功效）

桂圆干：性温味甘，益心脾，补气血；具有良阀的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。

北芪：补气固表，托毒排脓，利尿，生肌。

主治：用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子官脱垂、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合。

一般煲猪骨汤就放这些。

怎么照顾经常熬夜的人?

经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。

由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。

常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。

A、饮食：

1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

B、休息：

1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。

2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。

3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。

4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

为什么熬夜？

1、学习强度不够。

2、为减轻考试紧张而熬夜。

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熬夜了吃什么

对于生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，睡眠医药研究中心的实验发现，提神食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

多补维他命B

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

少吃甜食

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养，现介绍如下：

熬夜者的药膳调理

猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水/ 1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

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经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜的生活这样过

现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。

在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳饮食

经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：

（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用

熬夜如何营养饮食

现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。

在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。

所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量

熬夜的人怎么吃?

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

　 不过，美国圣路加医院（St.Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

布时间：2005-10-30 浏览次数：0

全世界有很多人需要倒班或上夜班。白天活动，晚上休息，日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，有人称其为生物节律，也有人叫它生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病”。 倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。有报告说，由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%—60%。还有报告说，人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少；反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。 那么如何调整生物节律，使自己的身体保持健康呢？有以下几条建议，供大家参考： 1.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色同样也对神经有兴奋作用。 2.除去工作和睡眠外，每天的其它时段，要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼、唱卡拉OK、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到，除了时间颠倒外，其他都很正常。 3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天，则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶，帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试。 4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人，要去求得医生的帮助，自己随意买药吃的做法不应该提倡。

老婆睡觉四肢弹动

（1）在夜间睡眠时,人偶尔发生抽动或抖动是因为正处于睡眠的“快速动眼期”,是伴随着“快速动眼期”的睡眠发生的一种正常现象. “快速动眼期”恰是人在做梦的时间,这个时段在整个睡眠中只占总共大约1小时的时间.在这段时间里,人脑还没有完全进入沉睡状态,小脑的无意识命令有时会不受约束的被执行,表现为短时间的无意识运动,就是你所指的睡觉时候的抽动. 当然,有时侯也可能是因为身体不适,心情烦躁等原因引起的. 人的精神压力大,潜意识还存在着,身体就会突然抽动.无大碍的.请放心,如果还是不放心话,可去医院详细检查一下.

（2）睡觉时身体突然抖动 · 睡觉身体突然抽动 · 睡觉时突然抽搐一下 · 睡觉时突然动一下 · 睡觉会突然 ... 睡觉时猛的抖一下,或有猛的掉下去的感觉是长身体阶段特有的现象. ... 我也经常这样... 只是觉得睡得不安稳,没什么~~ 应该是缺乏安全感的表现. ... 这是正常反映. 你白天活动多了或活动少了`. 肌肉在恢复休息的时候` 会改回以前的动态` ... 正常现象,是神经受到刺激.不要紧张,没事的

（3） 这种情况是正常的现象的 这种情况一般是不需要治疗的,很多时候是由于神经放松引起的,只要没有其他的问题就不需要治疗的,也不需要改正,属于正常的反应

（4）专家的解答结果: 人在睡觉时候有时做梦或者其他,身体会突然抽搐一下的,这是自然的现象.但如果经常发生,而且很剧烈的话,那可能是血钙低导致神经,肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐,宜用当归,黄芪,龙骨,珍珠母,钩藤,党参等药物补气养血,平肝镇惊. 多吃些含钙比较多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品 有空也可以多晒太阳,现在天气冷了,晒太阳很舒服!这样可以帮助钙的吸收.晚上如果又抽了,就起来脚踩地,很快就好了.

（5） 考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的. 建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊,这个建议喝一点点淡盐水啊.还需要注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.

（6）您好,睡时,连接大脑和下肢的运动指令十分微弱.这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果,是成人女性每5人中就有1人体验过的普遍现象. 睡得正香的时候,下肢突然像痉挛一样抽动,人从睡梦中惊醒,你有过这种经历吗?你也许会认为这种现象是与做梦有关的身体反应.那么这种下肢突然抽动的现象究竟该如何解释呢? 人的动作可以分为两种：自己的意志＝大脑操纵的“随意运动”;与意志无关,无意中出现的“非随意运动”＝条件反射.睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种.同样的条件反射还有手指触摸到发烫的物体时一下子缩回来等,遇到紧急情况时身体的自我保护条件反射. 最容易让人理解这种现象的实验方法是,神经科医生为了检查身体的神经系统有无异常时所做的人工条件反射检查,使用木槌敲打膝盖下部小腿自动弹起的做法.做这项检查的时候下肢要处于无意识的放松状态.因为要使肌肉活动起来有两个途径,一个是大脑的操纵（随意运动）,另一个是脊髓的操纵（条件反射）.身体处于放松状态时,来自大脑的指令很弱,取而代之的是连接脊髓与下肢的反射网络在认真地工作. 人在入睡的时候正好与这种现象类似.随着睡眠的加深,四肢极度放松,大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱.与此同时,大脑操纵能力很低,抑制下肢条件反射的力量微乎其微,使下肢处于容易出现条件反射的状态.这时如果稍有原因,就容易产生下肢前踢的条件反射. 我们把这种现象解释为一种误操作.尽管它对身体没有任何意义,但是,下肢的动作传递到大脑以后,由于产生了吃惊的感觉而从睡梦中醒来.至于为什么会出现这种条件反射,现在还不清楚,也许是由于这里距离大脑比较遥远指令难以传递的缘故. 实际上,成年女性每5人中就有1人有过这种经历.多发于贫血,肾脏有问题或孕妇的身上.据说与某种物质的存在有关.情况严重的时候,睡梦中数次因下肢抽动而惊醒,难以安睡,导致名为肌肉阵挛综合征的影响睡眠的疾病,在这种情况下需要找医生寻求抑制反射的药物治疗. 这是一种正常的生理现象,并不是疾病,只有频繁出现并影响睡眠才需要求医问药.您无需太过担心,放轻松一些,别给自己太大压力,也不要把注意力集中在这上面,祝您有良好的睡眠!

郎朗吉娜官宣生子，产后照片曝光：永远不要低估一个生孩子的女人

郎朗和吉娜官宣生子啦，“家庭音乐会的小听众”终于出生，还晒出了生产后的首张家庭合照，看起来十分温馨，网友纷纷送上祝福。

媒体人谢晓远程连接了郎朗，短暂的语音采访中，郎朗表现得很激动，讲述了全程陪产和当爸的心情：

“我们非常的幸运也特别激动，小家伙也很可爱，也希望宝宝能够 健康 地成长。”

同时不忘感激老婆吉娜，“真的就的是母亲很伟大，这个生孩子的过程真的很伟大。”

本来谢晓还想问会不会再生个女儿、二胎计划之类的，郎朗因为要去陪宝宝和吉娜，就匆匆结束了对话。

正如郎朗所说：母亲都是伟大的。

但现实生活中，总有人选择性忽视这一点。

前不久刚大结局的《山海情》，逆袭农妇“李水花”的扮演者热依扎，就是一个刚生完宝宝的新妈妈。

拍摄期间正是她的哺乳期，她带娃拍戏、荒地背奶，在质疑声中凭借着出色的演技打动了无数观众。

#热依扎演技#数次冲上热搜，在一众老戏骨和实力派演员中依旧十分抢眼和突出。

即使如此，热依扎“哺乳期拍照背奶”依旧被嘲上热搜，有人说她过度营销好妈妈人设。

殊不知，职场上的每一个妈妈，都是这么过来的。这不是“过度”，这是常态。

这种对哺乳期妈妈冷嘲热讽的评价，让我想起了39岁生二胎的大S。

那时候，她因为体力不支和药物过敏，癫痫发作，一度昏迷，经过两次急救和一晚ICU，才脱离危险。

这般凶险，却依旧有网友说她夸大、卖惨、炒作，不愿意正视生产时候每一个妈妈都可能面对的惊险和困难。

“生孩子就像走了一趟鬼门关”，不是玩笑话。

之前微博有人发起了女性生育相关讨论，下面的每一个回复都触目惊心：

有一个准妈妈分享了自己的怀孕经历，只能用彻底崩溃来形容。

她在孕期得了荨麻疹，偏偏本人是疤痕体质，基本上就是这辈子和好皮肤say goodbye了。

她非常愤怒，生孩子这么大的事情，为什么不能丑话说在前头

她看过那么多书、查过那么多资料，也问过专业的妇产科医生，都没有人告诉她孕期并发症有荨麻疹。

她甚至觉得她被她妈妈为首的一群中年妇女亲戚给骗了，这些“过来人”对她隐瞒怀孕的真实情况，拍着胸口跟她保证怀孕就那么回事。

等她怀上了，开弓没有回头箭了，就彻底放下心来，“原形毕露”： 怀都怀了。

怀孕、生产，对一个女人到底意味着什么，这件事早就该说清楚了。

去年，有一部有一部聚焦产妇群体、揭露生育真相的韩剧，叫做《产后调理院》。

看完后我人傻了，不论是产后妈妈，还是未生育的女孩子，都可以了解一下。

剧里用轻松 搞笑 的手法，将生产分为了四个阶段。

第一阶段：“屈辱期”

产前清肠，就是灌肠，需要忍十分钟，剧中女主不到十秒就直奔厕所，开始担心生产时孩子会和排泄物一起出来。

现实中，产妇顺产生孩子的时候，排泄物先出来的情况也是有的......

剃毛也是常规操作。

虽说医护人员对待产妇就像对猪肉一样没有其他的情绪、态度非常专业，但毕竟人不是真的猪，感到尴尬是理所当然的事情，强烈的羞耻感挡也挡不住。

第二阶段：“野兽期”

生育中最让人难以忍受的就是“宫缩阵痛”。

如果疼痛分为12级，分娩就是第12级， 宫缩就是第10级，而且持续时间长达12-18小时。

纪录片《人生第一次》里让几个爸爸体验生孩子的疼痛，还没坚持几秒，就大喊“停停停”。

国外也有类似的挑战，男性全部溃败。

片子里，二胎妈妈吴丽辉并没有已经生头胎的经验而减缓痛苦，躺在床上，她痛得不停地颤抖、哭泣。

最后连哭的力气都没有了，只想立刻打无痛。

第三阶段：“无痛天国期”

无痛也不是想打就打的。

国内比较传统的家庭，对无痛生产、剖腹产存在一定的偏见，认了就是要自然顺产。

07年11月，男子肖志军拒绝签字同意医院进行剖腹产，导致妻子因重症肺炎心脏衰竭亡，一尸两命。

有孕妇痛得去活来，丈夫活就是不同意打无痛，医生怎么解释都没用，妻子哭喊着对丈夫说：我恨你一辈子！

国内的无痛通常是要开1-3指才能打，顺产要开到十指才能生。

很多人都不了解开指的概念，这里简单粗暴直接放图，就是要把那么狭窄、敏感的地方开到这么大：

而且无痛不是在手上打的，是粗针头穿过脊椎管，然后一根细小导管进入硬膜外腔。

这一针也很痛，但跟生产的阵痛比起来，这就是救命良药了。

第四阶段：“发疯派对期”

等开到十指，接下来就是唇痛了。

下体被无限撑大，最最敏感的地方，被活生生撕开。

有人形容这种痛：

难以想象。

好不容易把孩子生出来了，还要继续把胎盘从体内排出来。

别看用“排”这个字很温和，滋溜一下就滑出来了，不是的。

很多妈妈现身说法，就跟再生了一次是一样的，就是痛。

这里再说一下剖腹，剖腹也没想象的那么简单，打开肚子，孩子拿出来，皆大欢喜，不是。

之前有人用洋葱重现了剖腹手术的真实一幕。

手术开始，从皮肤到腹膜，到层层肌肉，再到子宫，直到看到孩子，一共要割8层。

拿出孩子后，再将这8层一层层缝起来。

而且剖腹麻醉结束之后，一样痛苦不堪。

谢娜产后排恶露，需要护士不断按压她的肚子。她痛到尖叫，全身发抖，后来看到护士进来就冒冷汗。

就像《生门》里说的那样：

“生产就是一扇门，门外是等待新生的喜悦，可门内是与神交手的惊心动魄。”

我也希望所有爸爸和准爸爸能充分理解到，生产，真的不仅仅是几个小时的生理之痛，那是一个生命为了另一个生命，做出的巨大妥协。

好不容易生完孩子，从鬼门关走了一遭，回到现实世界里却发现，什么都变了。

所有人都围着孩子，满眼只有孩子，嘴里聊着孩子。

心理落差极大的情况下，对妈妈说一句，“只要看到孩子，就会忘记一切。”

把一个人的情绪出口堵得的。

章子怡，一个拍戏拍到指甲盖飞了都能咬牙坚持下来的狠人，生育后亲人围着孩子转，委屈地哭了出来。

看过一个帖子，传统家庭，有母乳崇拜。生完孩子后，妈妈就成了产奶机器。

每天就是鲫鱼汤、鸡汤轮番喝，她喝到想吐，想吃一些别的东西，会被说， 你不吃这些孩子吃什么？

用吸奶器吸奶，乳头皲裂、出血，婆婆摇晃掺了血的母乳，说： 可惜了，孩子喝不了。 就抱着孩子走去了客厅。

朱丹谈起过母乳喂养，说那是她这辈子都忘不掉的痛苦。

好言好语的时候，就说“每个人都是这么过来的”，悄悄地抹去个体所承受的辛苦和折磨，用集体的大概念压着你。

当你有点“叛逆”，作为一个新手妈妈有了自己的需求和想法：

一锤定音，他们抱着你十月怀胎、拼拼活生下来的孩子，亲密无间地抱他、亲他，然后转头居高临下地告诉你：

只有这么做了，你才配当一个母亲。

我想想都觉得崩溃。

更别提在雌激素和的变化下，妈妈们的神经系统被影响，变得敏感、焦虑、脆弱，情绪被无限放大。被推进情绪的深渊，也许就是一瞬间的事。

而好不容易，女性从产后抑郁，或者产后情绪波动中走出来， 所面对的最大的问题，除了孩子，就是工作。

有人选择做家庭主妇，一天从早忙到晚，喂奶、换尿布、洗尿布、做饭等等肩负种种家务。

如果遇到个不承认家庭主妇劳动价值的老公：

“饭是电饭煲做的，衣服是洗衣机洗的，你到底哪里辛苦？”

心都扎透了。

如果选择回归职场，那事情也不简单。

赵丽颖当时刚生完孩子，身材有些臃肿。

评论恶意满满： “心疼冯绍峰，每天看一个矮肥挫。”

张歆艺在哺乳期被抓拍，网友一顿痛批她 打扮邋遢、不注重形象，甚至用“身形松垮腰臀同宽”来嘲讽她产后的身材。

张歆艺愤怒又崩溃：

外貌变化和攻击，心理上的自卑和敏感还都是次要，更要命的是会有无数人跑来问你：

怎么平衡事业和生活？

你顾得上孩子吗？

做一个妈妈错过孩子的成长，你不遗憾吗？

就像姚晨说的：

“这个时代对女人要求很高，如果你选择成为一个职业女性，就会有人说，你不顾家庭，你是个糟糕的母亲。

如果选择成为全职妈妈，又会有人说，生儿育女本就是女人应尽的本分。”

纪录片《人间世2》中有一个画面我印象深刻。

一个叫林琴的女人，来自一个重男轻女的家庭，生了两个女儿之后还想拼儿子，没想到最终大出血，必须摘除子宫才能活命。

丈夫在门外问了很久，真的没办法保住孩子吗？

最终，她躺在病床上，望着白色的天花板失神地小声感叹：

做男人真好啊，不用经历这些。

《请回答1988》里有这样一段话：

“听说神无法无处不在，所以创造了妈妈。即使到了妈妈的年龄，妈妈的妈妈仍然是妈妈的守护神。

妈妈这个词，只是叫一叫，也觉得喉间哽咽。妈妈，是最有力量的名字。”

妈妈当然很伟大，但也别忘了，妈妈在成为妈妈之前，也只是一个会哭、会怕疼的普通女人！